TOMI TAKAMAAN PUNTTIOPISTO

LIIKEVARIAATIOT
Tuttuja liikkeitä uusilla tehostetuilla tekniikoilla ja myös kokonaan uusia liikkeitä, joissa ajatellaan kohdelihaksen tehokasta aktivoimista hieman laatikon ulkopuolelta.
SUORITUSTEKNIIKAT
Optimoidut ja tehokkaat liikeradat yksilölliset erot huomioiden takaavat sen, että liikkeet menevät perille entistä tehokkaammin.
TUNTUMA 

Se "kuuluisa" tuntuma tarkoittaa liikkeen suorittamista tehokkaasti kohdelihaksella. Tuntuma ei vaadi pieniä painoja, koska on myös mahdollista treenata tuntumalla JA isoilla painoilla!


”Työni kautta huomaan jatkuvasti, että ihmiset keskittyvät liikaa pelkkiin paino- ja sarjamääriin liikkeiden laadun ja tehokkuuden kustannuksella. Jos on tarkoitus harjoitella esimerkiksi pakaroita, silloin kannattaa tehdä sellaisia asioita, joilla liike saadaan pakaroihin, ei etureisiin. 

Pyöreän pepun salaisuus on siinä, että osataan treenata sitä pakaraa! Sama sääntö pätee kaikkiin lihasryhmiin. Tämän ymmärtäminen on ensiarvoisen tärkeää niin harjoituksen tehokkuuden, palautumisen kuin harjoituskierron kannalta. 

Lihakset oikein löytämällä pystyt välttämään kropan epätasapainoja ja tekemään heikkouksistasi vahvuuksiasi. Lihakset kehittyvät paremmin ja harjoittelusta tulee mielekkäämpää ja tarkoituksenmukaisempaa.”

Tomi Takamaa

KENELLE VALMENNUS SOPII?

”Vipunostot ja alatalja tuntuu pääasiassa epäkkäissä”. 


”En saa harjoituksissani kohdistettua tuntumaa selkään”


”Rintatreeni menee enemmän etuolkapäille kuin rinnalle”

 
”Kun yritän harjoitella peppua, ainoastaan etureidet kipeytyvät”


Jos jokin yllä olevista kuulostaa edes etäisesti tutulta, olet oikeassa paikassa.


Jatka lukemista!

Tomi Takamaan Punttiopistossa käydään lähes kaikkien lihasryhmien harjoittelu huolellisesti läpi. Tomi käy videoilla ohjattavan kanssa perusteellisesti kaikki oleellisimmat asiat kyseisen lihasryhmän treenaamiseen liittyen. Opit uusia liikkeitä, saat kallisarvoisia vinkkejä sekä uutta motivaatiota harjoitteluusi. 

Saat myös kirjalliset ohjeet liikkeisiin sekä 4 Takamaan suunnittelemaa valmista harjoitusohjelmarunkoa, joiden avulla pääset viemään käytäntöön videoilla opitut asiat.


OSTAMALLA VALMENNUKSEN NYT, SAAT VÄLITTÖMÄSTI PÄÄSYN KAIKKEEN MATERIAALIIN! SAAT 5 TUNTIA VIDEOMATERIAALIA, JOTA ET VOI NÄHDÄ MISSÄÄN MUUALLA. 


TAKAMAA ON KOONNUT VALMENNUKSEEN KAIKKI PARHAAT VINKKINSÄ JA TEKNIIKKANSA SELÄN, KÄSIEN, RINNAN, OLKAPÄIDEN, PAKARAN, POHKEIDEN, VATSAN JA REISIEN HARJOITTELUUN! 


SAAT LISÄKSI KIRJALLISET OHJEET KAIKKIIN LIIKKEISIIN SEKÄ TOMI TAKAMAAN SUUNNITTELEMAT HARJOITUSOHJELMAT, JOISTA VOIT VALITA ITSELLESI OMIA TAVOITTEITASI TUKEVIMMAN.


 PÄÄSET TIETOIHIN KÄSIKSI TARJOUSHINTAAN 55€. TARJOUS ON VOIMASSA 22.12. SAAKKA! 


Tomi – paremmin tunnettu nimellä "Tuntuma-Takamaa" – on pitkän linjan kuntosalitreenaaja. Tomi on kokeillut yli 21-vuotisen treeniuransa aikana monenlaisia tekniikoita ja liikevariaatioita ja hionut niistä tehokkaampia sekä paremmin kohdelihaksiin osuvia.

Tomi on opastanut asiakkaita aloittelijoista aktiiviharrastajiin ja sohvaperunoista ammattilaisiin. Tomin ohjauksiin hakeutuvilla treenaajilla on monesti selkeä ongelmalihasryhmä, ja joskus jopa useampia. Tomin vahvimmaksi osa-alueeksi onkin tullut vuosien varrella vastata kysymykseen ”miten saisin tämän liikkeen/treenin paremmin perille?”


Sen sijaan, että suoritustekniikat ja liikevariaatot olisi testattu vain Tomilla itsellään, ne ovat käyneet läpi perinpohjaisen prosessin, joissa uudet tekniikat testataan ensin kokeneemmilla ohjattavilla, joiden antaman rehellisen palautteen perusteella ne joko lentävät mappi-Ö:hön tai sitten laajempaan testaukseen ja jatkojalostukseen muillakin ohjattavilla. Koska mitä järkeä olisi tekniikoissa, jotka toimivat ainoastaan yhdellä tai muutamalla henkilöllä?

”Näen joka ainut päivä kaiken ikäisiä treenaajia, joilla on kova into ja halu treenata. Valitettavasti se into menee monilla etenkin treeniuran alkutaipaleella osaamisen edelle. Tomi Takamaan Punttiopiston tarkoitus on jakaa oppimiani tekniikoita, vinkkejä ja liikkeitä muille, etteivät heidän tarvitse hakata päitäinsä seinään yhtä pitkään kuin minä. Se, että joku ei treenaa ”väärin”, ei tarkoita automaattisesti sitä, etteivätkö treenit voisi mennä vieläkin paremmin perille.”


Tämä valmennus on kuin tehty sinulle, jos tunnistat itsesi yhdestä tai useammasta seuraavasta kohdasta:

  • Haluat treenata fiksummin ja tehokkaammin
  • Haluat saada liikkeet tuntumaan tehokkaasti kohdelihaksella
  • Haluat oppia uusia lähestymistapoja ja tekniikoita, joita omaan treeniisi soveltamalla saat liikkeet perille entistä paremmin
  • Koet olevasi kaavoihisi kangistunut ja haluat uutta inspiraatiota treeneihisi
  • Olet personal trainer tai kuntosaliohjaaja, joka haluaa parantaa omaa osaamistaan ja oppia ratkaisemaan yleisimpiä ongelmatilanteita omien asiakkaidensa kanssa
Tuntuman löytäminen ja "pumpin" saavuttaminen voi luoda parhaimmillaan lähes euforisen tunteen.
Tuntumakeskeinen harjoittelu ei tarkoita, että liike tehdään pienillä painoilla vaan kullekin sopivilla treenipainoilla ja kohdelihaksella..
”Näen joka ainut päivä kaiken ikäisiä treenaajia, joilla on kova into ja halu treenata. Valitettavasti se into menee monilla osaamisen edelle”.riittää voimaominaisuuksien kasvattamiseen. Se on ideaaliannos niin tulosten kuin sopivan harjoitusrutiinin löytämisen kannalta.
Tomi Takamaa on kokeillut yli 21-vuotisen treeniuransa aikana monenlaisia tekniikoita ja liikevariaatioita ja hionut niistä tehokkaampia sekä paremmin kohdelihaksiin osuvia.
Se, että joku ei treenaa ”väärin”, ei tarkoita automaattisesti sitä, etteivätkö treenit voisi mennä vieläkin paremmin perille.
 Useissa liikkeissä on lisäksi ”vältä tätä, keskity tähän” -tärppejä, jotka helpottavat entisestään hahmottamaan ja ymmärtämään sen, miksi tietyt liikkeet kannattaisi tehdä juuri tietyllä tavalla

Tulet saamaan myös Tomi Takamaan suunnittelemat harjoitusohjelmat, joista voit valita itsellesi sopivimman.

Tuntuman löytäminen ja "pumpin" saavuttaminen voi luoda parhaimmillaan lähes euforisen tunteen. 

Tuntumakeskeinen harjoittelu ei tarkoita, että liike tehdään pienillä painoilla vaan kullekin sopivilla treenipainoilla ja kohdelihaksella.. 

Se, että joku ei treenaa ”väärin”, ei tarkoita automaattisesti sitä, etteivätkö treenit voisi mennä vieläkin paremmin perille.



Näen joka ainut päivä kaiken ikäisiä treenaajia, joilla on kova into ja halu treenata. Valitettavasti se into menee monilla osaamisen edelle”.

  • Korkealla kuvanlaadulla kuvatut, yksityiskohtaiset suoritustekniikkavideot (yht. 310 min.)
  • Suoritustekniikkojen läpikäynti ja havainnollistaminen joko mallihenkilöä apuna käyttäen tai Tomin itsensä näyttämänä
  • Useissa liikkeissä on lisäksi ”vältä tätä, keskity tähän” -tärppejä, jotka helpottavat entisestään hahmottamaan ja ymmärtämään sen, miksi tietyt liikkeet kannattaisi tehdä juuri tietyllä tavalla
  • Neljä valmista esimerkkiohjelmaa, joista voit valita mieleisesi tai muokata mieleiseksisi
  • Kirjalliset ohjeistukset kaikkiin liikkeisiin
  • Hyvät edut CompactFit-verkkokauppaan
  • MATERIAALIT OVAT KÄYTÖSSÄSI JOPA KESÄÄN 2019 ASTI!

Lisätiedot:

Jukka Rajala, CompactFit

jukka@compactfit.com

VALMENNUKSEN OHJEIDEN TULOSTAMINEN TAI KOPIOIMINEN KUNTOSALEILLE, OHJAUSKÄYTTÖÖN TAI MUUHUN KAUPALLISEEN TOIMINTAAN ON EHDOTTOMASTI KIELLETTY

Tämä valmennus on suunnattu sinulle, joka käyt kuntosalilla, mutta haluat saada enemmän harjoittelustasi irti. Tomi Takamaan  harjoitusmetodi takaa tuntuvat tulokset niin salilla kuin peilikuvassa!

Tämän tason ja kokoluokan valmennusta et tule saamaan tähän hintaan mistään muualta!

Tomin ohjauksiin hakeutuvilla treenaajilla on monesti selkeä ongelmalihasryhmä, ja joskus jopa useampia. Tomin vahvimmaksi osa-alueeksi onkin tullut vuosien varrella vastata kysymykseen ”miten saisin tämän liikkeen/treenin paremmin perille?”

Tomi Takamaan punttiopisto
Tomi Takamaan punttiopisto
Tomi Takamaan punttiopisto

"Kuulen ainakin kerran viikossa treenin lopussa kysymyksen: ’miksi en ottanut sinulta ohjausta jo viime vuonna, kun kävi silloin jo mielessä?"


Tässä valmennuksessa emme keskity siihen, kuinka kovaa tai kuinka usein harjoittelet. Tämä valmennus ei vie sinua äärimmäiselle epämukavuusalueellesi, emmekä yritä antaa sinulle ravinto- tai laihdutusvinkkejä.

Tämä valmennus on sinulle, joka olet jo käynyt salilla ja tiedät perusasiat kuntosaliharjoittelusta. Uskomme, että pystyt harjoittelemaan omatoimisesti 2-5 kertaa viikossa ilman ulkoista kirittäjää. Uskomme, että tiedät tarvittavat perusteet lihaskasvua ja voimaa tukevasta ruokavaliosta. 

Tämä valmennus keskittyy ennenkaikkea kolmeen osa-alueeseen; Suoritustekniikkoihin, liikevariaatioihin sekä tuntumaan. Tomi Takamaa on koonnut valmennukseen kaikki parhaat vinkkinsä kuinka saat harjoittelustasi enemmän irti. Tämän valmennuksen avulla otat niskalenkin huonosti kehittyvistä lihasryhmistäsi ja saat enemmän irti vahvuuksistasi. Harjoittelusi tulee muuttumaan todennäköisesti pysyvästi! Älä missaa tätä tilaisuutta!


Valmennuksessa käydään läpi kaikki oleellisimmat lihasryhmät. Videomateriaalia on yli 5 tuntia ja se on jaettu 83 osioon, josta pääset katsomaan sinua kiinnostavat sisällöt. Videoilla Tomi Takamaa opettaa sinua seikkaperäisesti ja määrätietoisesti omalla rennolla ja asiantuntevalla ottellaan samalla, kun ohjaa esimerkkinä toimivaa valmennettavaa.

Valmennus pureutuu seuraaviin lihasryhmiin: (Lihasryhmän perässä valmennuksen sisältämien videoiden määrä)

 - peppu / pakara (13)

- etureidet (8)

- takareidet (6)

- rintalihakset (8)

- selkä (17)

- olkapäät (11)

- hauikset (6)

- ojentajat (7)

- pohkeet (3)

- vatsa (4)

Materiaalia yhteensä yli 5 tuntia!

Tomin ohjauksiin hakeutuvilla treenaajilla on monesti selkeä ongelmalihasryhmä, ja joskus jopa useampia. Tomin vahvimmaksi osa-alueeksi onkin tullut vuosien varrella vastata kysymykseen ”miten saisin tämän liikkeen/treenin paremmin perille?”

Tomi Takamaa on kokeillut yli 21-vuotisen treeniuransa aikana monenlaisia tekniikoita ja liikevariaatioita ja hionut niistä tehokkaampia sekä paremmin kohdelihaksiin osuvia.

TERVETULOA TOMI TAKAMAAN PUNTTIOPISTOON!

VALMENTAJASI, TOMI TAKAMAA

MITÄ TULET SAAMAAN?

  • I-tason fitnessvalmentaja, Suomen Fitnessurheilu ry
  • Fitverstaan PT-kouluttaja
  • Matti ”Guru” Halosen (Team SportLife) suosittelema kuntosaliohjaaja
  • ProBody-lehden päätoimittaja (2012–2016)
  • Kehonrakennuksen tulokkaiden suomenmestari vuodelta 2005
  • Kisavalmennuksen saavutukset 1 x SM-kulta, 1 x MM-4, Fitness Classic -hopea, NFE-pronssi sekä finaalipaikkoja

TOMIN MERIITTEJÄ:

 Useissa liikkeissä on lisäksi ”vältä tätä, keskity tähän” -tärppejä, jotka helpottavat entisestään hahmottamaan ja ymmärtämään sen, miksi tietyt liikkeet kannattaisi tehdä juuri tietyllä tavalla

"Tomin ohjauksista on ollut minulle paljon apua. Olen saanut paljon uusia oivalluksia tekniikoihin ja liikkeet tehokkaammin perille kuin koskaan."

- Alexandros Staboulis, IFBB Pro, Men's Physique

"Tomin oppien avulla olen saanut treenit aivan uudelle tasolle. Pienet yksityiskohdat merkitsevät valtavasti, ja tätä kautta tajusin monet virheet, mitä olin tehnyt, vaikka luulin treenaavani täysin oikein. Tomin opettamat tekniikat ovat täyttä timanttia, jotka sopivat niin kokeneille kuin vasta-alkaneille treenaajille! Suosittelen ehdottomasti!"

- Jari Pussinen, IFBB Men's Physique, 4. sija, Fitness Classic 2018

Yli 5 tuntia HD-tason videomateriaalia, lähes 90 liikkeen tekniikat selitettyinä, 4 valmista treeniohjelmaa... 

"Puolitoista vuotta sitten kävin sattumalta Tomin kanssa yhteistreenillä ja vaikutuin ensisilmäyksellä. Olen ollut valmennussuhteessa "Tuntuma-Takamaan" kanssa siitä päivästä lähtien. Alussa tykästyin mielettömään ammattitaitoon treenitekniikoiden ohjauksessa ja sain laittaa kaikki aikaisemmat oppini uusiksi heti ensimmäisen treenin jälkeen. Kisavalmennusvuoteni jälkeen tiedän, että Tomilla on kuntosaliurheilun osalta aina viimeisin tieto ja hänellä on palo kouluttautua jatkuvasti!"

- Veera Louhelainen, Nordic Fitness Expo SM, 5. sija, Bikini Fitness 2017

Haluan hyödyntää tarjoushinnan ja ilmoittautua mukaan NYT!

Yli 5 tuntia HD-tason videomateriaalia, kirjalliset ohjeet sekä 4 harjoitusohjelmaa!

Kyllä, hankin kaikki materiaalit heti ja vien harjoitteluni uudelle tasolle!

Yli 5 tuntia HD-tason videomateriaalia, kirjalliset ohjeet sekä 4 harjoitusohjelmaa!

Tarjous voimassa 22.12. saakka!

55€

Haluan mukaan!